青春期转骨 男重补肾、女重养血

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对於青春期的青少年而言,转骨有两大含意,一是指骨骼的生长,即众所熟知的长高;二是指体质的改变,有些有过敏性体质的孩子或脾胃较差的孩子可藉由青春期的转骨来改善体质。

不过,一年四季任何时间都可以转骨与调理身体,只是配合不同节气与气候就需使用不同的处方。而且转骨的重点,男女有别,男孩子着重补肾,女孩子则着重在养血

一般来说,正处在生长急遽转变的青少年都是适合转骨的对象,只要孩子有第二性徵出现就可接受转骨调养。男生约在喉结出现前後,女生约在胸部发育、初经来潮前後生长潜力最大,此时正是转骨的黄金期。

至於脾胃吸收较差或偏食的孩子,可以在青春期之前先调理脾胃,使肠胃吸收功能增强,届时营养的吸收与运用才能更好。

青春期的成长需要许多条件的配合,除了服用转骨方之外,还需要有充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动及愉快的心情,使得体内各项成长需要的因子皆齐全,才能使孩子的身心灵发育成功「转大人」。

若是一些生长所需的热量或物质不足,或作息不正常影响骨骼发育及荷尔蒙分泌,或运动量不足使肌肉骨骼缺乏刺激等等,都会使得转骨效果大打折扣。

转骨注意要点:

1.注意饮食营养均衡,多补充含有天然钙质的牛奶、优酪乳、小鱼乾、黑芝麻、深绿色蔬菜等食物。

2.避免油炸物、冰品与甜食,以免影响肠胃吸收功能。

3.11点前入睡,卧室尽量不开夜灯。睡眠的品质好,生长激素分泌就旺盛。

4.多做跳跃运动,可刺激生长板帮助长高。例如跳绳、打篮球、跑步。

5.家长应多陪伴与鼓励,注意孩子的情绪,帮助压力的释放,促进荷尔蒙的分泌及规律性。

【2014/09/27 联合报】

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