沈春华/规律运动後 神清气爽、口味变淡

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如今,我播完新闻,就换上运动服,到公司附近上课,一周3到4次,每次1小时。其中,一天上瑜伽课、一天做气功、一天体适能,偶尔还会把手举高跑步40分钟,激烈和和缓运动交替,让自己大量流汗。周末有空,则和家人一起爬山。

自从规律运动後,常自我提醒别偷懒。虽然上班很累,但运动後却更加神清气爽。上团体班还有个好处,和同学一起,能够互相激励,也逼自己认真执行。

我的另一项养生小技巧,就是睡眠充足,过去不管工作到多晚,一天总让自己睡7、8个小时,但随着近来运动量充足,说也奇怪,似乎并不需要睡那麽久了。

饮食方面,我是美食主义者,由於平日工作压力大,因此常用美食来犒赏自己,只是随着运动量增加之後,我发现自己吃油腻的食物变少了;年纪增长,近几年开始用慢磨机打蔬果汁给全家喝,补充膳食纤维。

我是辅大校友,和辅大渊源极深,对已过世的枢机主教单国玺热爱生命的精神,非常感佩,今年有幸担任「2014活出爱,公益夜跑」活动大使,让我更有规律运动的决心。

活动於12月13日晚间在辅大校园举行,特地将路线规画成十字架的形状,回应单枢机的精神。届时辅大校园已有耶诞节灯海,跑起来一定特别有气氛。鼓励大家共襄盛举,健身又能捐献,意义多重。

(本文由八大电视台主播沈春华口述)

【2014/11/14 联合报】

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