运动伤害 忌立即推拿

释放双眼,带上耳机,听听看~!

稳定并支持受伤部位,可用护具或厚木板协助固定,并抬高患肢帮助血液回流。可用弹性绷带包紮,但需注意勿太紧,若肢体末端出现紫色或麻木感,表示包紮太紧须放松些。一般而言,扭伤若超过两周仍未好转,必须请医师再次检查。

专家看法

中医师陈潮宗表示,一旦受到运动伤害,应立即停止受伤部位的运动,避免再度刺激伤害。临床上会遇到有些家长,孩子在学校打球扭伤了脚,立刻就带来看诊说要推拿,但其实受伤後是严禁立即推拿的,尤其在受伤关节或软组织,因为已经发炎肿胀,可能加重组织损伤的程度,造成所谓的「二度伤害」。

外用药洗方保健

材料:艾叶5钱、红花1钱、当归尾2钱、川芎2钱、海桐皮2钱。

做法:全部材料一同放入水中熬煮,水量不拘。

用法:趁热时用毛巾或蒸气薰蒸患部。

注意事项

运动伤害若未即时妥善处理,可能留下後遗症,尤其是正在成长发育期的青少年,可能阻碍成长发育。运动前必须了解所从事运动的特性,考量个人体能、能力,选择适当的运动、时间。且在每次运动前都须充分暖身,才能预防运动伤害发生。

【更多精采内容,详见新生报之《养生文化报》】

健康资讯

作家蔡诗萍 跑出写作灵感

2021-3-30 13:08:44

健康资讯

低头族的秋日操

2021-3-30 13:10:44