高孔廉/练瑜伽 两岸专家好「软Q」

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高孔廉想不透,这究竟怎麽来的; 去年第一次发生,拖了两个月才控制住,今年又犯了。他一向注重健康,有一套自己的养生哲学,怎麽会犯这毛病?他说,医生说,恐怕是他的免疫力太强了,一有侵入的病毒、细菌,免疫系统就群起围攻。

黄俊英 他爬山启蒙者

谈到如何保持健康,年逾70的高孔廉完全靠运动,而爬山是始终不辍的一项。从30多岁他到研考会,碰到了研究所高他一班的黄俊英(已故的前高雄市副市长),就被黄俊英带着去爬山,从此一爬就快40年。

高孔廉都是爬郊山,用来健身,不是狂热的百岳征服者;母校政大後山、樟山寺到新店二格山一带,是过去最常去的;现在他则到一个老同学住的新店安坑山区,每个周末清早,他都来走上两个小时。

他说,最近天气热,但更要走,两个小时产业道路走下来,热汗淋漓;头、身体、四肢像泡汤似地全湿了,走完後就坐着半小时,让汗继续流,再去洗澡,但即便洗完澡,汗仍然继续渗出。高孔廉认为,这不只是运动,还有排毒的效果,汗把所有体内毒素都带出来了。

游泳 因荨麻疹喊停

游泳是他另一个偏爱,周一到周五至少游三天,他都是清晨一早起床後就去游;游上30来分钟,约莫1000公尺,再回去清洗,接着吃完早点再出门。但这两个月因为荨麻疹,医生担心泳池里的氯造成起疹,他就暂停游泳了。


年逾70的高孔廉,近来勤练瑜伽,柔软度大大提高,身体变「软Q」。
高孔廉/提供

十巧手+甩手 随时动

不只如此,他每天还会连做两种运动,一个是十巧手,一个是甩手。十巧手是两手互相击打,共有十式;譬如第一式是左右手的拇指外侧互击,第二式是小指外侧掌肉互击,第三式是双手虎口互击等,各做得50次。十巧手几分钟就做完了,接着做李凤山的甩手功,简单的平甩动作,他都是边看电视边做,多半甩个15到30分钟。

原本这四项运动,高孔廉认为绰绰有余了,但现在游泳暂时不能游了,他经由苏起的介绍,跟一位老师学瑜伽,采一对一授课,每天至少练习半个小时,取代不能游泳的半小时。自从学瑜伽後,本来很僵硬的筋骨,现在已变得柔软许多,以前身体前屈,手无法触地,但现在两手手掌都可以贴在地上;以前没法盘腿,现在至少可以单盘。

虽然偶尔想念两岸谈判的岁月,但高孔廉如今无事一身轻,心情常保愉悦、开朗,他觉得,除了运动,常保豁达的心更是健康的保证。

【2014/09/20 联合晚报】

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