过度用智慧型手机「简讯手」隐隐作痛

释放双眼,带上耳机,听听看~!

不过,达陆斯基指出,过度使用智慧型手机等科技产品会让疼痛更严重,例如肌腱炎就与过度使用手或手指有关。

手腕前臂 肌肉恐纤维化

不要以为只有手会不舒服,纽约长老教会医院威尔‧康乃尔医学中心职能治疗师尤金尼雅‧帕帕多普勒斯说,手部重复某种动作经常会引发手腕和前臂疼痛,因为这些部位相连。如果缺乏适当治疗,肌肉可能纤维化并留下伤痕,以致无法活动,失去力量,疼痛更不在话下。

不过,不论上网、发简讯或玩「糖果大爆险」(Candy Crush Saga),使用智慧型手机不可能不用手。贺芬顿邮报邀请帕帕多普勒斯示范一些简单疗法,如果你手部疼痛,可以在家里照着做。

▇ 小提醒

调整使用方式 并谘询医师

虽然本文介绍了这些手部运动,但达陆斯基说,当你的手、手腕或手臂第一次疼痛时,最好的应对方法是休息一下。帕帕多普勒斯指出,如果你确定是因为过度使用智慧型手机造成疼痛,最好调整使用方式,譬如改用其他手指按开始键、滑动画面,或下载声控APP,减少使用手指的机会。戴上防护手套也能减轻疼痛,不过要先与医疗专业人员商量。

以下方法仅供参考,如果读者尝试後仍然疼痛,应谘询医疗专业人员。

※延伸阅读》

‧手部伸拉运动 摆脱「简讯手」

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