平板加电脑 消磨老爸的眼与脑

释放双眼,带上耳机,听听看~!

历史上最早的父亲节诞生在美国,当初是Sonora Smart Dodd为了纪念单亲爸爸将他们子女提拔养育成人,而鼓吹教会推广。老爸就像钢铁人一样,痛楚不一定说出口,尽管父亲节不像母亲节一样适逢假日,但老爸更需要家人的陪伴与关怀。

★一向好脾气的爸爸,突然变得容易生气、心情低落?

小叮咛:老爸也有更年期,子女要多关心问候。

根据统计,男性年过35岁,男性荷尔蒙分泌量每年减少1%,50岁过後男性就开始步入更年期。国泰医院家医科主治医师陈泰成表示,60岁男性仍有60%的荷尔蒙,因此更年期症状不如女性明显,「但不代表老爸就不会有心情低落的更年期症状。」

老爸的更年期与老妈更年期的症状相去不远,包含心情低落、肌肉无力、忧郁、疲劳都是老爸与老妈得共同面对的问题。

「夫妻之间应该互相扶持,共同关心。」陈泰成表示,女性更年期来得早,比男性有更好的处理经验,建议老妈多与老爸分享心情。他说,尤其是男性受到传统文化影响,很多心事不易表露,「长期郁闷在心里,更需要家人关怀。」

陈泰成也建议,无论是否退休,老爸都应该适当规画生活,凡事不要太计较,生活快乐就好;他说,建议家人假日多陪伴老爸出游,不要闷在家里,如果经济许可,也应该出国看看外面的世界,体会自在人生。

★上班看电脑,下班黏平板,爸爸的眼力变差了?

小叮咛:眼睛疲劳要休息,看书一样伤眼力。

不少儿女送老爸平板电脑、智慧型手机当作父亲节礼物,反而让老爸沉迷於3C世界,眼力越来越差。新光医院眼科主治医师叶威毅表示,长时间近距离盯着3C产品,最容易罹患乾眼症、眼睛疲劳,对於逐渐老化的父亲,绝对不是好事情。

尤其如果老爸上班还得使用电脑,晚上又沉迷平板电脑或智慧型手机,对老爸的眼睛更是雪上加霜:叶威毅建议,理想情况是每用眼30分钟,至少休息5到10分钟。

所谓休息,是让眼睛至少看6公尺的远方。如果老爸放下平板电脑,然後继续看电视、看书,都不是让眼睛休息的行为。叶威毅建议,如果眼睛疲劳,可以热敷或闭眼按摩,「而不是看另外一台萤幕。」

★老爸平时不运动,周末变身运动狂,这样的运动方式好吗?

小叮咛:周末战士,很难增加心肺功能,不如分散到平日。

是否发现老爸的啤酒肚越来越大,身材慢慢变形?不少老爸为恢复帅气身材,利用假日周末疯狂运动,但其实这种行为反而可能伤害健康。

「就像车子平常没发动引擎,一到假日就在高速公路狂飙。」书田诊所物理治疗师黄阳辉说,平常没运动习惯的老爸,心肺耐力功能不足,就算假日疯狂运动也不会增加心肺耐力,反而导致明天更疲惫。

事实上,心肺耐力的锻链是藉由一点一滴累积而成,并非一蹴可几。黄阳辉建议,如果老爸平日没有运动习惯,不如从一星期做二到三次的健走开始着手,慢慢培养运动习惯。

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