脸书成瘾… 戒、不戒?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

研究者请100位大学生戒断脸书两天。这两天,「与他人紧密」的感觉降低,但孤寂的感觉没有变化。恢复使用脸书後,那些问卷里特别寂寞、连结感低的人,用脸书用得特别凶。孤寂,是使用脸书的重要驱力。

2011年针对300位大学生的研究显示,连续看脸书三分钟後,比起同样用三分钟看镜子或呆坐的人,在「自尊心量表」有更高的分数。「提升自我」如此容易!2012年另一份研究认为,那些会一直把自己标记在照片里、加一大堆现实生活里不认识的「朋友」的脸书重度使用者,在自恋型人格量表里平均分数较高。

脸书成瘾越来越普及,让人联想到,脸书驱动了多巴胺的奖励机制,让我们好像陷入迷幻药的好心情。或许就如「我们真有自由意志吗」这本书所说,人类的大脑天生就有社交本能,在其他生物罕见。十二月大的小孩会本能地提供资讯给他人,黑猩猩宝宝不会。「社交」是人之所以为人的硬道理,大脑奖赏社交行为,脸书的分享与按赞让多巴胺爆发—-无论是按赞或接受赞的人。

台湾人平均每个月使用脸书400分钟,这还不包括手机上网。扣除偶尔上网的人,每天使用一两小时的人应该不少。事实上,脸书比抽菸、喝酒还容易上瘾,毕竟这是天生本能。许多人一有空,就无法克制想把手机拿出来看的强迫行为。

一天开手机100次,很难不让注意力涣散、不易集中在其他重要事情,多少会干扰大脑思考,甚至让焦躁程度增加。每天玩游戏、网路超过十小时的人,主导认知功能的大脑皮质会萎缩。主动学习与运动才能增进大脑功能。你会因为沉迷脸书减少运动时间吗?

最近一位英国知名脑科学教授说,一些经过设计的平板或手机游戏,可能有助於大脑新生作用(neurogenesis)。或许这可以拿来当帮助戒脸书的「替代疗法」。但哪些游戏有益大脑又不易上瘾?这可能要让科学家去伤脑筋了。

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