智慧型手机亮度 恐干扰睡眠

释放双眼,带上耳机,听听看~!

不过美国梅约医学中心研究指出,只要调整智慧型手机、平板电脑亮度,并拉大使用距离,就比较不会干扰褪黑激素分泌,让晚上使用智慧型手机、平板电脑的人就能拥有较好睡眠品质。

这项研究已发表於「睡眠」医学期刊,也会发表於睡眠专业学会年会。

研究作者美国梅约医学中心睡眠专科医师、精神科医师路易斯‧卡汉表示,过去很多民众习惯睡前在床上读书,不过现在越来越多人在床上使用智慧型手机、平板电脑读书、阅读报纸。问题在於这些智慧型手机、平板电脑会发光,很多人认为这些光源会影响睡眠。

不过研究结果发现,只有当智慧型手机、平板电脑亮度调到最高,才会影响褪黑激素分泌,若是中、低亮度,影响则不大。

研究人员将两台平板电脑、一台智慧型手机放在黑暗房间中做实验,结果显示,当亮度调低,并让智慧型手机、平板电脑距离脸约一英尺,就能降低褪黑激素受干扰风险,睡眠也比较不受影响。

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