低头不伤眼 距离时间是关键

释放双眼,带上耳机,听听看~!

所谓20法则,就是手机萤幕高度应低於眼平20度的位置,此外,保持看萤幕每20分钟,至少望向20尺处的(1英尺约30公分,20英尺约6公尺)远方20秒。

● 低头族护眼7招

1.低头族要注意小萤幕的字体大小、光线、亮度。

2.以手写方式取代点选萤幕。

3.要多眨眼睛,因为人在盯着萤幕时,会减少眨眼次数而产生乾眼症。

4.手机萤幕高度应低於眼平20度的位置;每20分钟,抬头看20尺(6公尺)处的远方20秒。

5.上班族每小时至少两次注视远方,可避免眼睛疲劳;绕办公室步行一圈,可放松紧张的肌群。

6.不要沉迷线上游戏,减轻眼睛的负担。

7.在视力保健上,建议多吃叶黄素类、富含维他命A的蔬果,例如南瓜、胡萝卜等。

(资料提供/萧雅娟、赖信兴)

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