习惯不改…严重会心悸、偏头痛

释放双眼,带上耳机,听听看~!

简文仁表示,姿势不良、长期使用,是造成3C症候群主要原因,患者常见症状有颈部、手肘及手指酸痛,严重者更可能导致扳机指,及俗称「滑鼠手」的腕隧道症候群。

以常用电脑的上班族为例,坐姿不良,头颈容易向前倾斜,产生「猿人症候群」。简文仁说,就向猿人一样,头部不知不觉向前倾。

3C族只是颈肩、手肘痛而已?那可不一定。孙茂峰说,这类长期酸痛,还会引起「肌筋膜疼痛症候群」,疼痛会沿着神经,散布至身体各角落,有可能造成心悸、胸闷、偏头痛

简文仁表示,预防最好方式是,避免长时间维持同一姿势,最好每廿分钟休息两分钟,或换个姿势;平常可训练肌肉锻链,体能较好的人,自然不容易酸痛。

如不得不长时间使用电脑、手机,简文仁说,可放松肌肉、按摩、拉筋缓解疼痛。孙茂峰表示,睡前泡十五分钟热水,促进血液循环。

图/联合报提供

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