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如何缓解筋骨酸痛呢？简文仁建议，平时要养成运动的习惯，有健康的身体就不容易筋骨酸痛，天冷时，可利用伸展肌肉、活动关节的方式改善，譬如双手高举过头、手掌紧握放松；或双腿平行伸直、脚底上翘往下，每个动作约持续3至5秒，重覆操作数次。另外，也可透过按摩、热敷等方式。
不过，简文仁强调，伸展动作是利用由内往外产生热能的方式，可以促进血液循环，并加速细胞癒合，能够降低发炎反应，与按摩、热敷相比，达到舒缓筋骨酸痛的效果较佳。
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