气温骤降 愈不动筋骨愈易酸痛

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如何缓解筋骨酸痛呢?简文仁建议,平时要养成运动的习惯,有健康的身体就不容易筋骨酸痛,天冷时,可利用伸展肌肉、活动关节的方式改善,譬如双手高举过头、手掌紧握放松;或双腿平行伸直、脚底上翘往下,每个动作约持续3至5秒,重覆操作数次。另外,也可透过按摩、热敷等方式。

不过,简文仁强调,伸展动作是利用由内往外产生热能的方式,可以促进血液循环,并加速细胞癒合,能够降低发炎反应,与按摩、热敷相比,达到舒缓筋骨酸痛的效果较佳。

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