天冷缩一团 酸痛加倍奉还

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我们没有办法断定欧阳修是不是因为饱受天气变化、筋骨酸痛之苦,才写下这篇「秋声赋」,但是可以肯定的是,距今一千年的宋朝,我们的前辈早就知道「变天了,这酸那痛」的道理。

血液循环差 运动量又少

到底为什麽变天就会出现这酸那痛?其实跟血液循环变差脱不了关系。国泰医院物理治疗师简文仁说,天冷血管容易收缩,血液循环就会变差,连带影响到身体热量及养分的供给。

天气冷更加不想出门,筋骨无法获得延展,运动量少又造成血液循环不佳,形成一种恶性循环。简文仁表示,没有获得伸展的部位以膝盖、腰椎、肩膀最多,因此天冷酸痛求诊的患者也以这些部位为主。

筋骨职业病 天冷更严重

一般导致酸痛的原因有五:姿势不对、用力不当、肌力不足、久滞不动、老老不休,这些酸痛原因如果再加上气候,那可是痛上加痛。

不久前国泰医院复健科才收治一名年约四十多岁的女性,因为担任总务会计职务,长期需要盖章,右手与右肩都因长期使用而不堪负荷,最近天冷了疼痛不堪才到医院就诊。

创伤未癒合 日後关节炎

简文仁表示,这类长期使用导致关节受伤的案例,未来极有可能转变为创伤後关节炎,「也就是像气象台一样,气温一有变化就开始疼痛。」

关节炎可分为创伤後关节炎、退化性关节炎、风湿性关节炎,简文仁表示,创伤後的部位如果没有完全癒合,甚至没有强化肌力,受伤部位纤维化後延展性差,自然容易受到气温下降导致疼痛。

糖尿病患者 热敷要谨慎

关节保暖是重要的,可适度使用暖暖包、红外线或泡汤松开筋骨。但台大物理治疗学系主任曹昭懿也提醒,罹患糖尿病等末梢神经差的患者,使用热疗工具要特别注意,免得热敷不成反而烫伤。

「畏寒越缩越寒。」简文仁也提醒,变天造成筋骨酸痛的原因在於血液循环不好、延展性差,这些都可以透过运动来改善,与其透过外在的热敷,不如出去活动热开身体。

「泡温泉每5分钟也得起来动一动,泡太久也会有心血管问题。」简文仁说。

保暖 抓重点

气温下降,关节各部位的保暖,简文仁提供了基本外出的保暖之道,但他也强调不是要把全身包紧,而是应该应人而异,做出最适当的穿着。

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