每天三杯水必喝 塑身又健康

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现代人不爱喝水,常以含糖饮料、咖啡、茶等取代。刘伯恩表示,其实每人每天应至少饮用1500至2000 c.c.的白开水,建议不爱喝水的民众,在早起、饭前、睡前,务必各喝一杯水200至300 c.c的白开水。

刘伯恩强调,早起时喝水,可以冲洗肠胃,促进新陈代谢,有效排除毒素,预防发生便秘;饭前喝水,可以先垫底,造成轻微饱胀感,减少用餐份量,有助於塑身减重;睡前喝水,可以预防血液变稠,预防心肌梗塞或中风。

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