试试5个改变 解决夜尿困扰

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王炯珵表示,目前治疗夜尿症的药物,以抗利尿激素为主,对人体并没有副作用,但建议在接受夜尿治疗前,先做「排尿日记」厘清自己的夜尿成因。他说,体内分泌抗利尿激素的时间多在晚上,白天分泌较少;一旦失调後不会区分白天或黑夜,因此这类患者通常会给予口服的抗利尿激素,建议睡前服用,但停药後症状又会出现。

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▇揪出疾病

根治相关疾病 才能解决多尿

全天多尿症的常见原因包括糖尿病、高血压、脑中风等,还有罹患尿崩症服用「锂盐」也会出现多尿症状。王炯珵表示,治疗全天多尿症患者得先治癒糖尿病等疾病,否则无法根治多尿。另外,敏感性膀胱也可能因其他病症压迫影响,同样也得先治疗摄护腺肥大,才能根治多尿症状。

▇改变生活习惯

联合医院板桥院区泌尿科医师锺晃昕表示,除了药物治疗,一般夜尿问题可透过改变生活习惯来改善症状。

1.晚餐提前少喝汤

晚餐时间尽量提前,少喝汤,少吃水分含量高的蔬菜或水果,尤其睡前绝对不要喝水,平常也不要喝刺激性饮料,如咖啡、红茶等,菸酒也别碰。

2.白天促进循环

锺晃昕表示,有些夜间多尿症的成因是血液循环不好造成,为避免平躺後血液回到肾脏制造尿液,建议在白天多做一些刺激血液循环运动,像是午睡把脚抬高;有些患者会穿弹性丝袜,促进腿部的血液循环,如此可让让尿液顺利排出。

3.暖床不如暖身

王炯珵表示,有医师会建议患者睡觉前先暖床,或保持床铺温度,因天气太冷会造成膀胱收缩,加上天冷体内的汗水较难排出。他建议,暖床不如暖身,让体温保持一定的热度,平时不要喝冷水,最好喝温开水,也能有效减缓夜尿频率。

4.可做憋尿练习

新光医院泌尿科主任蔡德甫表示,若是膀胱退化所造成的膀胱容量变小,引起夜尿问题,建议患者若感觉尿意时,可做憋尿练习,以增加膀胱容量。

蔡德甫表示,每次以五秒为一个单位,循序渐进慢慢调高憋尿时间,但最多就是忍耐1分钟。他强调,短暂憋尿能刺激膀胱肌肉,研究发现这个方法能有效增加膀胱容量。

5.定时起床如厕

蔡德甫表示,改善生活作息的过程中,家人也要帮忙,固定在晚上时间,叫醒家人起床上厕所;也可自己设定闹钟,渐渐固定上厕所的频率後,较能一夜好眠到天明。

排尿日记怎麽写?

1.排尿状况

排尿日记只需做2到3天,可自行购买有刻度的量杯,上厕所将尿液装在量杯中,记录每次尿量。

记录该次上厕所时,有无尿急感,或刚到马桶前就漏尿状况?

若无尿意时,有没有尿失禁问题,一天有多少次?

2.喝水状况

记录每天喝几次水,每次喝多少量,饮水的时间点等。

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