24岁姿势不良 髌骨外翻…痛到失眠

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林姓患者表示,她从两年前念大学时,就常膝盖痛,包括髌骨(膝盖上方骨头)周围酸痛、膝内缘压痛、会发出咔拉声响,本来不以为意,愈来愈严重,尤其久坐、蹲跪、上下楼梯等更痛,对温度变化也很敏感,尤其变冷、下雨天苦不堪言。

王亭云说,髌骨股骨疼痛症候群俗称「跑者膝」,或「髌骨外翻」,它并非老年人专利,青壮年也很常见,造成原因除了长短脚、扁平足、先天骨盆歪斜或外伤等,不少患者是久坐、久站,或长期姿势不良

王亭云指出,治疗除了中药、针灸、整复等疗程,也需配合居家运动和维持良好姿势,才能减少发作频率,若置之不理,膝关节易提早退化。

王亭云建议民众多做脚向後交叉、同侧手往反方向伸展,或坐着轮流跷脚、身体往下压的伸展运动,也可加强核心肌群的强化运动。

【2014/12/04 联合报】

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