新型燃脂腿部锻炼可以帮助您恢复身体活力怎么燃脂最快来看看吧

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每天做一个锻炼可以比去健身房每周一次更加有用,根据德州医学科,加尔维斯顿大学。我们发现了一个完美的锻炼方法:它不需要特殊的设备-只需一瓶水-最多只需15分钟。结果会让您震惊。

喜欢发现一个美丽而健康的身体的新运动,我们不禁与您分享这些运动!这种超级简单的锻炼正是您获得完美身材所需要的。

进行瓶装运动似乎太简单了—谁不能在两腿之间握住瓶装?除了激活大腿内侧和外侧,臀大肌,腹肌和下背部的事实之外,脂肪层变得更薄,并且还减少了肿胀,收紧了所有腿部肌肉,并调理了整个身体。

怎么做

您需要拿一个瓶子(直径越大越好),将其放在两腿之间的高处-直接在c下。

将双脚平行并尽可能靠近。

用大腿内侧挤压瓶子。

然后增加骨盆运动-收紧腹部深处的肌肉,然后将您的背部从弓形移动到圆形位置,然后向后移动,向前拉骨盆(如上图所示)。

缓慢且渐进地进行所有动作,不要不必要的强度,并且不会拉伤膝盖。

不同级别的锻炼

在所有三个级别上都进行此练习很重要-从最简单的开始。瓶子越低,拿着它就越困难。

1.瓶子在the部处高,挤在大腿之间。

2.瓶子正好位于the部和膝盖之间的中间位置,紧紧挤压在大腿之间。

3.将瓶子挤在膝盖之间。

通过此练习,只需感觉到肌肉的力量就可以使用瓶子。将来,您将不需要任何物体的帮助,因此可以随时随地在任何地方进行锻炼,例如在排队时!

对健康的益处

除了明显的肌肉张力和减少体内脂肪外,进行瓶装运动还可以激活骨盆底,减轻背部疼痛,并消除女性的健康问题(如尿道括约肌无力,子宫脱垂和其他问题)。它还显着增强腹部肌肉,从而改善结肠活动。

为了保持身体健康,您每天要做什么运动?

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