基隆前市长林水木 健康活力全靠三个「7」

释放双眼,带上耳机,听听看~!

林水木有潜水执照,只要一下水,年轻人也游不过他。即使当上市长,也几乎每天都去游泳,市长任内还办了基隆有史以来第一次的海中长泳,从和平岛横渡到基隆屿。

现在每周至少去百福水漾馆游三次,游泳的习惯数十年来从没间断过,是他保养的方法。他说,游完泳全身肌肉会放松,筋会软,手脚每个地方都有运动到,「就像被人全身按摩过一样舒服。」

注重早餐 爱鱼爱菜不爱肉

因身体健朗,林水木很少用健保卡。他说,一早的营养很重要,每天早上都喝一大杯豆浆、牛奶或500cc水果汁,整个上午精神就会不错。

因为从小在海边长大的关系,他爱吃鱼、不喜吃肉,每餐一定要有绿色蔬菜,不爱吃油腻的食物。他说,绿色蔬菜容易消化,如青椒、地瓜叶等他都爱。

小时候要躲空袭,经常吃地瓜果腹,现在也养成每天都吃地瓜的习惯,可以吃得饱,自然、营养又不担心添加物。

年轻时代 百岳名山走透透

除了游泳,林水木以前很爱与三五好友去爬山,百岳名山都有他的足迹,玉山他就爬过两次。他说,爬山可以训练自己的耐力,只是现在年纪大少去了。

「运动要养成习惯,不要每天找藉口。」林水木每两天就去住家附近的暖暖运动公园、苗圃走一圈,到处都是青山、绿意的好空气。他表示,每天都让自己动一下,就会有很好的活力

重视修养也是林水木养生之道,每天一定要让自己心情放轻松,他与七堵一些老朋友在「茶米生」茶行组成老茶会,边泡老茶、边谈天说地放开怀。他最常和朋友说:「不要喝酒,来喝老茶,对身体较好啦!」

林水木小档案

年龄:78岁

经历:老师、省议员、基隆市长

现职:行政院政务顾问

兴趣:游泳、爬山、泡老茶

养生一句话:运动要养成习惯,不要天天睡懒觉。

林水木不喝酒、只喝茶,他爱泡老茶养生。 记者游明煌╱摄影

医师小叮咛/长者秋冬游泳 特别注意保暖

【采访整理╱记者吴佳珍】

这样的生活方式我相当认同,也令人羡慕。游泳的确是很好的运动,可以活动到身体的许多肌肉,基本上每天持续30分钟以上,缓慢而持续的运动就很好,不一定要游到多少公尺。

只是要特别留意两个部分,其一是心血管疾病,再者为关节的保健。如果有心血管方面的问题或关节病变,则不适合游泳,但依林前市长游泳健将的体魄,若没有上述的病症,则继续保持这样的运动习惯是没有问题的。

另外,提醒长者游泳时,要特别注意保暖,例如秋冬等温差变化大时,可选择温水游泳池,也要注意呼吸道保健,避免冷热空气交替造成过敏或不适。饮食习惯方面,牛奶或豆浆可提供身体所需的钙质,多吃鱼肉也的确比红肉要来得好,尤其深海鱼中富含鱼油,可提供身体所需营养素。地瓜属高纤的蔬果,对於经常有便秘问题的老人家,是很好的选择,如果有糖尿病问题,才需特别注意淀粉的摄取量。

(谘询╱台大医院北护分院、家医科主治医师彭仁奎)

健康资讯

五大不癌筛藉口 第二个太鸵鸟了吧!

2021-3-30 20:16:44

健康资讯

冬至吃汤圆 咸、甜、辣、冰

2021-3-30 20:18:44