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减重初期最痛苦的是不能吃宵夜，谢宗翰刚开始睡不着，还好同事一路相挺，他才熬过来。国健署署长邱淑媞说，民众可以「揪团甩肉」，有同侪相伴，成功率更高。现在的谢宗翰体态轻盈多了，也不需扛着沉重身躯、远离稍微运动一下就受伤惨况。
吃得好也是健康促进的重要一环。国健署昨同时表扬健康社区，其中基隆市平寮社区因举办「健康厨房」获奖。居民每周固定一天聚集在健康厨房，邀请营养师或护理师上课，课後依营养师设计的均衡饮食菜单，一起同享午饭。
特别的是，里民大会堂的屋顶上都是居民认养的各色蔬果，丝瓜、地瓜叶、胡瓜、葡萄、草莓等，「我种茄子。」75岁的陈林祝妹阿嬷说起自种的蔬果便滔滔不绝，「草莓较难种啦，每次都只有两三颗。」
阿嬷说，社区都是银发族，平常闷在家，现在大家都来种菜，也让爷奶们动了起来。「照顾菜就像照顾小猫小狗，看着他们长大，也觉得高兴」。