小心!职场忧郁症上身

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赖医师指出,如果员工能够感受到职场主管或同事帮助的话,通常可望呈现高组织支持度,像这种情况比较能与组织目标相融合,同时也会激发出较高的投入意愿、正向工作满意度,降低发生职场忧郁症的机会,如此一来就不容易出现负面情绪而影响到工作表现。

建议事项

1.如果是排班或轮班造成睡眠障碍,建议雇主排班时最好符合人体生理时钟运作,例如以三班制而言,可以让员工依序以白天班、小夜班、大夜班等时间序轮班,如果顺序颠倒或混乱,容易造成员工生理适应问题,进而产生不良情绪反应。

2.职场变动性或变化性较大的高压力工作者,通常出现忧郁情绪相对比工作内容无变化的工作者还要高,建议雇主采取适性配工、考量员工特质予以派工,同时根据不同单位特性安排在职教育课程,以便提高员工职场技能、压力适应力。

职场忧郁症自我评估

1.几乎每天都情绪低落,包括沮丧、流泪、感到空虚。

2.对事物兴趣明显减少。

3.明显体重上升或下降、胃口变差或变好。

4.失眠或嗜睡。

5.明显动作迟缓,或是因为心理感到不安而活动增加。

6.感觉疲劳或失去活力。

7.否定自我价值或感到有罪恶感。

8.重复出现自杀意图或曾经自杀。

9.犹豫不决、思考力下降、注意力不集中。

注:根据美国精神医学诊断标准,如果民众在最近两周内几乎每天都出现九个当中的五个症状,包括情绪低落或兴趣减少其中至少一项,而且这些症状已经对工作表现或人际关系造成显着影响,这时候就要注意是否出现职场忧郁症。

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