「经前症候群」又来了!怎麽吃减少不适

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吴明珠指出,如身体肿胀是经前常见症状,为避免水肿,平日应减少摄取高盐食物,在经前一周,即应特别注意饮食清淡减咸,要少吃外卖食物,加工食品如罐头、腌制类如火腿,以及含钠高的薯片等都应避免,尽量食用新鲜食物,保留食物「原味」,可减少身体不适的症状。

月经来前容易失眠者,应避免食用过多咖啡因食物如茶、咖啡、可乐等;经前易口疮者,宜清淡饮食,多食富含维生素食物。经前易乳房胀痛者更应避免情绪激动,适度运动或从事纾压活动以疏肝解郁,如瑜珈、唱歌。

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