名人顾健康/防疫专家庄人祥 减重有成 要追回健康

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「以往参加署内的登山活动,未能登顶就气喘如牛。」庄人祥说,虽然攀爬的不是太高的山,但因为体重缘故,常常还没到山顶就气喘吁吁,加上体检报告出现警讯,赶紧向爱运动的夥伴求救,希望可以改善身体状况。

医师早警告 三高会上身

去年3月,庄人祥首度参加「40岁以上成人免费健检」,发现血压、血脂、血糖都超标,也就是俗称的「三高」族群。他才想起当年痛风发作时,求诊台北荣总免疫风湿科的林孝义医师,林医师已根据庄人祥的家族史,预测将来可能会出现的症状,包括高血压、糖尿病等,并提出警告,但庄人祥却没有太在意。

「虽然我学医和公卫,有一阵子却不太重视自己的身体。」庄人祥说,以前在美国念书,痛风大概一年发作一至二次,回台湾後发作频率愈来愈高,无论吃什麽都可能发作,且在不同部位。一开始会侵犯脚的大拇趾,从单一关节到膝盖等处,膝盖一旦痛起来,无法穿裤子,也不能蹲下来,连穿袜子都很困难。他苦笑说:「这是我开始吃药的第一个病症。」

找到运动伴 成功减四公斤

庄人祥利用穿戴式装置,蒐集每天消耗的卡路里、监测身体状况。 记者徐兆玄/摄影

下定决心要改善身体状况後,庄人祥努力运动,除了骑脚踏车,他和运动夥伴也会一起打桌球,「刚开始打也是很喘,大概20、30分钟就要休息,现在连续打两个小时都没问题。」目的就是把身体练得更健康

除了运动,庄人祥也随身携带穿戴式装置,像手表一般戴在手腕上,透过计步、测量心跳、睡眠监测等,蒐集每天消耗的卡路里,并与体重连结,记录每天的身体状况,若心跳超过一百下就会亮蓝灯,看看是否达到有氧运动效果。

另外,庄人祥拿出卫生署前副署长宋晏仁送的减肥书,汲取里头提到可多吃膳食纤维和益生菌等方式,用尽所能地减轻身上负担,目前已成功减下四公斤,未来还要再接再厉。

▶新年的目标

克服惰性 再瘦五公斤

「以前总认为自己还年轻,没有动力减肥。」庄人祥说,家人也以为他还年轻,食量如昔。

他举例,家里多是母亲做菜,一直记得他年轻时的食量,「一餐能吃下20颗水饺和一碗面线。」因着孝顺和习惯,母亲煮什麽,庄人祥都能吃光光。现在食量不如前,虽已跟母亲沟通减少份量,但妈妈的爱心有时还是会「超量」,庄人祥笑说,「几乎天天在家里吃饭,虽然饭菜不油不咸,但体重还是很难控制。」

疾管署副署长庄人祥与太太到郊外踏青,期待2015年可以多与太太一起运动。 图/庄人祥提供

对於新的一年,庄人祥的目标很清楚:「还要再瘦五公斤。」因为距离理想体重还有一段距离。他承认每天的运动量还需要加强,除了假日规律运动,平日晚上也要多和太太一起出门散步、快走,饮食还要更节制,平常就不吃零食、只吃正餐,期望新的一年更减少淀粉、醣类摄取,多吃蔬菜。

「最难克服的就是惰性。」庄人祥坦言,现在的运动量还是不够,每周只有一、两天有空时去爬山、打球,而且还要朋友有空才会付诸实行,如果只有自己一个人会「很没劲」,希望以後可以培养自己一个人运动的习惯,期待2015是更健康的一年。

❐ 庄人祥小档案

年龄:48岁

现任:疾病管制署副署长、阳明大学生物医学资讯研究所兼任副教授

经历:疾病管制局疫情中心主任、阳明大学卫生资讯与决策研究所副教授

自我健康期许:以前疏忽了健康,现在要努力把健康追回来。

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