骨松可运动? 医:有助增强骨骼

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杨荣森强调,适度的运动可以帮助增强骨骼,透过肌肉收缩刺激骨细胞活跃及骨头代谢,建议从事负重运动,如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑脚踏车等,每星期至少3次,每次持续30分钟。

若担心运动可能跌倒,杨荣森建议患者,可将运动融入日常生活中,如多爬楼梯、多走路,可原地踏步约10至15分钟,速度比平常走路稍快,直到身体发热、轻微流汗,也是很好的运动,不过,最好在户外进行,还可以晒太阳。

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