先暖身再扫除!酸、麻、痛不上身

释放双眼,带上耳机,听听看~!

他说,大扫除常引发的症状包含过度提重物引发的肩部肌腱炎、过度刷洗或扭毛巾引发的手肘肌腱炎(俗称网球肘)、手腕肌腱炎(妈妈手);另过度使用腕力会引发手指发麻、弯腰姿势太久则会造成腰酸背痛,其中妈妈手张开虎口的动作会特别痛。

打扫时正确姿势及打扫工具很重要,例如清洗地板应挑选握柄较长、较粗且材质轻的拖把,别过度弯腰或趴跪在地上擦地板,避免手腕与腰部施力不当而受伤;打扫时也不要过度垫脚尖,如果身高不足应使用椅子辅助,以免造成腰部、膝盖与脚踝受伤。

吴俊明表示,避免大扫除酸痛上身,预防之道就是保持正确姿势,不要同一种姿势维持太久或同一动作重覆太多次,建议配戴适当护具,并从事伸展、强化运动来改善肌腱、肌肉的柔软度及力量。

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