如何给宝宝建立规律的睡眠

释放双眼,带上耳机,听听看~!

新生儿通常除了吃饭以外,整天都在睡觉。然后,在两到三个月大以后,白天和黑夜便分开了,白天的玩耍时间增加了,晚上睡到了某种程度。因此,希望在3个月大以后有规律睡眠节律。它是同时发生的,通常设置进食时间,午睡,洗澡,就寝时间等来营造生活节奏。睡眠节律稳定在大约5个月大,因此,每天要定期睡觉,晚上要睡觉,以摆脱喂养的习惯。

调整午睡时间也有助于夜间睡眠,宜在早餐后和晚上饭前进行小睡。从九个月大起,他们就可以适应成年人的生活节奏,这会影响他们的睡眠节奏。如果您的父母睡得很晚,则您的宝宝会睡得很晚,并且早晨要起床。另外,有助于婴儿生长的生长激素在晚上10点至凌晨2点之间最活跃地分泌出来,因此最好在晚上10点之前入睡。

白天和黑夜照顾婴儿

定期的日常生活可以帮助您纠正夜间习惯。我早上9点起床。如果您早上睡得很晚,那么晚上自然就不睡觉。因此,在早上9点,即使摇晃,我也被强行唤醒。如果您晚上9点以后洗个澡,您的入睡时间将被延迟。8点之前洗个澡,稳定宝宝的身心,营造安静的睡眠氛围。

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