做好事为了消业障? 研究证实:帮助他人有益身心健康

释放双眼,带上耳机,听听看~!

中华民国谘商心理师公会全国联合会常务理事胡延薇说明,当一个人愿意从事自愿服务,无论长久或间断性地执行,确实会带来正向的感受,觉得有能力可以照顾关怀他人,自我满意度会提高。感恩这件事,在回顾检核中,重新整理受到恩惠的大小事件,他人的善意支持,会抚慰到过去陷入困境中的负面情绪,让正向能量逐渐释放出来。她说一般人认为幸福感或喜悦会建筑於一些世俗标准上,像功成名就、幸福美满的家庭、好的物质生活等,但国外学者追踪发现,幸福感并没有随富裕而提升,反而略为下降。胡延薇建议,要维持幸福感,也可以从核心的人际关系着手,增加与家人或伴侣间的凝聚力或亲密度,让爱与归属的需求获得满足,同时做利他社会的行为,达到自我实现的层次。

随机善举幸福感更强 可从日行一善做起

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,上述研究有提到随机的善举(如帮助年长的邻居拿东西)比正式的利社会行为(如固定在慈善机构担任志工)在整体幸福感上有更强的连结,所以可以从日行一善的概念开始,而善举也是需要练习的,可从任何时间做1件小事情着手,像是一早醒来、中午甚至傍晚或下班前,找个时间点去做1件事,例如:帮同事倒杯水、说好话、多分担部分紧急的工作、给个微笑问候或进行捐款等等,在善举动作前,自然会去观察,关注周围的环境及人,比起担任单位的志工,较无须考虑有时间限制或特殊要求。不妨将善行记录下来,一段时间後会发现,原来自己做了不少利他的事,不但感到踏实,也会增强助人行为的动机。

叶雅馨说,善行也可以有计划性地执行,以捐款为例,上网搜寻一些弱势团体、健康促进单位,了解他们执行的内容,若认同便支持捐款,甚至担任他们的短期志工。在这搜寻的过程中,除了看到他人需求,贡献自己,也提升了自我的幸福感。

★本文经《NOW健康》授权刊登,原文刊载於此

健康资讯

进入病毒高传播阶段!美CDC首度呼吁民众室内戴口罩

2021-3-31 9:03:44

健康资讯

新冠肺炎全球情报/美国疫情扩散速度空前 日增21万例创新高

2021-3-31 9:08:44