气温骤降好发心血管疾病 做这些事有助血压下降

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.森林浴的芬多精浓度高,有抑制病毒细菌、抗发炎的效果

亲近大自然,可降低心血管压力。图/123RF

时序进入冬季,是心血管疾病好发的季节。台大医院环境职业暨医学部主任苏大成研究发现,森林浴、室内外园艺等亲近自然活动,都有助於降低心血管压力,但若是邻近马路的公园,减压效果就没那麽好了。

心血管压力随气温变化

苏大成与台大实验林处长蔡明哲及副研究员曹崇铭,多年来共同合作探讨森林环境的健康效益,许多重要研究成果陆续发表於国际期刊,证实心血管压力会随着季节气温产生变化,可透过亲近自然的活动,降低心血管压力。

研究分析72名在实验林工作一年以上的健康成年人,冬夏两季的心血管数据,结果发现,冬季血压和平均动脉压都显着高於夏季,冬季的主动脉血管硬度及身体血管阻力也较高。冬天除了血管压力较大,血液也比较浓稠,血中总胆固醇、低密度胆固醇浓度、白血球、红血球及血小板数量,都显着高於夏季。

血压上升增中风风险

研究也发现,气温每增加摄氏1度,手臂动脉收缩压平均下降0.9毫米汞柱,舒张压平均下降0.84毫米汞柱。也就是说,若气温骤降10度,收缩压和舒张压分别会增加8到9毫米汞柱,不容小觑。根据过去研究,收缩压每上升20毫米汞柱,或舒张压每上升10毫米汞柱,脑中风及缺血性心脏病的死亡风险上升一倍。

秋冬护心守则 制表╱邱宜君

溪头散步效果胜都会公园

多亲近森林,真的可降低心血管压力。苏大成表示,比较同一个人在溪头散步和在台北市公园散步的差异发现,在森林里散步,血压会下降,但在都市的公园里散步,血压反而上升。研究也发现,长期驻点在溪头的工作人员,血管弹性、厚度,胆固醇等指数都比都市上班族好,血液中的自然杀手细胞也比较多,表示免疫力较佳。

苏大成指出,城市的公园就算有绿地,仍与溪头不同,附近的交通污染会影响公园空气品质。研究显示,都会公园空气中的PM2.5、挥发性有机碳化合物、一氧化碳等,浓度显着高於溪头。但令人振奋的是,都市人如果在森林里待个几小时,自然杀手细胞也能上升,参与设计过的园艺活动,也有助於降低心跳及心脏负担。

研究人员安排30到50岁健康成年人先做体操,接着做叶拓、苔球,结果血压下降;去台大梅峰农场采香水百合,也有同样的效果。苏大成说,大片绿地和大树的附近,芬多精浓度高,能带来清净的空气,也有抑制病毒细菌、抗发炎的效果,就算不能常常到山上做森林浴,还是可以从生活周遭找到健康的元素。

近马路公园小心空污

苏大成提醒,在都会中亲近绿地,特别要注意附近最好不要有大马路。最新研究证实,「1, 3-丁二烯」这种挥发性有机的无色气体,是颇具健康威胁的气态污染物,常见於汽车、大卡车、轮船、工业排放废气衍生的空污中。

另外,轮胎的制作原料,如人造橡胶就含有「1, 3-丁二烯」,所以轮胎转动摩擦时也会产生相关污染。它与心血管氧化压力提高、颈动脉增厚、低密度胆固醇升高、自律神经失调、血栓及动脉硬化的机转,统统有关。

苏大成担心,如果好不容易找到绿地和大树,却在交通要道旁,大自然的好处恐怕会被抵销。

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