大扫除为什么可能帮助你活更久?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

透过打扫,我们不但清出了空间,释放了压力,改善了心情,还获得了更多精力,这最终能够刺激我们吃得更健康、做更多运动、睡眠更多时间,这些都有助延长我们的寿命。

前阵子流行的近藤麻理惠怦然心动整理术,同样也是在鼓吹整理东西的好处,以及检视你生命中的每一样东西是否依然令你心动。若不再心动,跟它道谢,然后道别。

整理专家、畅销作家丽兹(ReginaLeeds)表示,透过清理空间,我们不只是节省了时间与金钱而已。

丽兹解释:我们在实体世界创造出思考与经验世界的模式。你堆积的那些废弃杂物一直深埋在你的内心,借由清理掉那些废物,我们可以提高自尊、转换精力。

这代表我们敞开心胸迎接改变,处于更好的状态,可以发挥潜能。

早在美国人开始疯近藤麻理惠的几十年前,丽兹就在帮助客户改变生活。1988年1月起,她就在努力成为全职女演员的空档,从事这项副业。

曾与风水师一同漫游洛杉矶一年的丽兹,视整理为一种精神活动,现在她被视为整理禅师,她的公司口号是透过整理外在秩序达到内心宁静。

当然你不需要学过风水或成为整理专家,也知道汰换杂物的重要性。有多位博士们都可以告诉你,这有心理学的学问在里头。

旧金山湾区认知疗法中心共同负责人、心理学家汤普金斯(MichaelTompkins)可以告诉你,为什么整理东西的感觉这么好。

汤普金斯说:我们身处一种获取文化当中,我们之中有一部分人渴望透过减少拥有的东西来获得平静,包括我在内。

他解释:我们的心情会因为令人愉快、得心应手的活动而变好。

像是跟朋友一起玩、在海滩待一整天、看喜剧,都是能自然而然让我们开心起来的活动。

而得心应手的活动是指可能当下没那么有意思,但会让我们完成后得到极大成就感的任务。

对杂乱的容忍程度因人而异,一堆让人起鸡皮疙瘩的杂物,可能被另一个人完全无视。

梅约诊所心理学家骚查克(CraigSawchuk)表示,不管囤积癖严重与否,我们多数人都很乐意清空东西,却不知从何开始。东做一些西做一些的成效不够具体可见,让我们常常拖延整理,拖到隔天、隔周、隔年。

因此像丽兹、麻理惠这样的专家能提供很大的帮助,骚查克说这些人提供了路线图、整理的策略,让你解决问题、制定决策,决定要留什么、丢什么、捐什么,对于面对一团杂乱的人简直是照世明灯。

一旦你进入决策阶段,解决视觉上的杂乱,一切就开始感觉很美好,那些留着东西的理由、信仰都开始褪色、淡去。

他解释说,一旦环境变得更干净清楚,我们也就更放松。就像我们把资讯都存在不同地方,这样大脑才不会被太多噪声干扰,同样地当我们捐赠、回收物品给需要的人,那种利他主义行为在心理上对我们也有非常非常良好的效果。

专家建议,你不是近藤麻理惠,也永远无法成为她,不用逼自己做到完美,别对自己太严厉,也不要跟很爱碎念你、谴责你哪里做不好的人一起整理。

要建立良好的整理环境,先要有良好的照明、快乐的音乐、健康的零嘴、很多水、挺你的朋友或家人,允许自己休息、停止,不要做到头昏眼花还不停手。

丽兹指出,整理是一种技能,你必须好好学习怎么正确做到,也要时时磨练以免忘记。

好好清理自己的生活后,我们会变成更好的自己,随着秩序的建立,变得更平静安定,建立更容易放松的环境。

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