教大家减肥时如何保持动力

释放双眼,带上耳机,听听看~!

如果您决心减肥,请参考以下提示,在整个减肥过程中保持动力

1.制定进度

没有比看到结果更有动力。尽管进行锻炼和节食可能无法立即产生效果,但实际上确实可以带来效果,并且在某些方面令人非常满意。每周一次,踩到体重秤上,写下体重。

每周进行一次并记录结果图表,以保持每周进度。

如果您坚持饮食和锻炼程序,那么您应该每周都能看到体重在稳步下降,而在纸上看到这些数字的减少可能会令人难以置信。

2.不要一个人去。

减肥不一定非要孤单–如果您发现其他人也加入您的减肥之旅,那么您可能会发现保持动力很容易。

寻找一个愿意与您一起减肥的健身伙伴,或者参加一个充满体力的健身课程。看到别人为自己的目标而努力工作通常会激励您更加努力地工作,并且如果别人追究您的责任,您停止锻炼或放弃饮食的可能性就会大大降低。

3.改变常规

单调是动力的敌人。如果坚持完全相同的锻炼程序时间过长,您可能会发现它变得单调乏味,并且在享受至少达到目标的过程时,坚持目标要容易得多。

为了使您的日常锻炼新鲜有趣,请不时混合使用。进行一些新的练习,并轮流进行一些旧的练习。只要您消耗卡路里,大多数良好的锻炼程序就能完成工作,并且不时地进行调换是有益的。

4.早晨锻炼

大多数健康和健身专业人士会告诉您,早上是锻炼身体的最佳时间。对于大多数人来说,早晨是动力最高的时候。

经过一整天的工作,您的精力和动力可能会减弱,将自己拖入健身房会更加困难。锻炼会使您的血液流动,并给您一些内啡肽以助您度过一天。

5.踢坏饮食习惯

不良的饮食习惯会破坏您在健身房中的所有辛苦工作。他们说原因是,Abs是在厨房里做的。

如果您首先要消除食物类别并创建“不”列表,那么很难吃得好。禁忌食物只会导致暴饮暴食,因此要找到平衡饮食和健康饮食是成功的关键。

减肥一开始可能非常困难,但是一旦实现了上述目标,您就会极有动力继续前进并实现自己的目标。

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