青春期必备锦囊身高及体型:我想要再長高!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

法国有个著名的“枫丹白露宫”,这个王宫经过历代法国皇帝的刻意经营,装饰得雕梁画栋、金碧辉煌,其中最叫人惊讶的是拿破仑的寝宫,他的床竟然只有150多公分长,比一般的双人座沙发还短!众所周知,拿破仑是一个出名的矮个子,身高只有150公分上下!但是他却不刻意掩饰他矮个子的事实。于是同行的人议论纷纷,最后结论是:“人长得矮无所谓,只要志气高,还是可以出头天!”拿破仑凭他五尺之躯,竟然可以创造出法国的历史高峰,建立起傲人的帝国。我们暂且不提拿破仑的丰功伟业,光凭他人矮心不矮的惊人毅力,让我们对于身高的差距也不需要这么在意了。

影响身材矮小的原因很多,除了少数是由于内分泌(如生长激素缺乏、甲状腺低能症、库欣氏症)和基因遗传疾病(如透纳氏症、唐氏症、软骨发育不全等))引起,绝大多数的人都是生理性原因造成的,而这些影响身高的因素包括父母的遗传身高、平时的营养摄取、适度的运动以及充分的睡眠。虽然遗传会影响子女的身高、体重、体型等……,但此并非说生长发育只能听天由命,因为后天的环境因素对青少年的发育也极为重要。

一般人都相信,个子必须长到某一个程度的高度,才能出头天,才能和人争天下。大家都希望自己能够高人一等,至少也不要差太多。于是坊间就出现了投机的商人,看准商机,以增高为名,吹嘘一些似是而非的方法,声称可以增高助长。增高机、健康食品、生长激素等产品纷纷出笼,甚至运用了夸张的手法作广告,大开利市。其实,增高机是把自然呈现S型的脊椎勉强拉直,可以增加个几公分,但是常常会造成关节伤害,因此千万不要贸然尝试。而生长激素则是使用药物刺激骨头的成长,剂量必须小心计算、控制,才能避免产生副作用,这是处方药,必须有医师和药师的监督。因此,绝对不要随便服用市售药品来增高,否则会得不偿失。

如果真的想要长高,到底该如何处理呢?以下几个方法提供你参考。

(一)遵守均衡饮食原则

在青春发育时期,要有足够的热量、蛋白质、铁质、钙质、各种维生素等……,如果营养不良,不仅对身体发育有影响,也会影响智力的发育。所以要均衡摄取六大类食物,尽量透过真食物摄取钙质,例如牛奶、乳品、小鱼干等,并且多吃蔬菜水果,同时蛋白质的补充更是重要,像是豆类、蛋类、肉类等。

(二)培养适当运动习惯

适当的运动能够提高抵抗力,促进新陈代谢、消化吸收与血液循环,让摄取到的营养可以帮助全身器官与组织的生长与发育,而运动对身体造成的推拉力量,可以有效刺激骨骼生长。因此能够让身体上下跳动的运动,最能刺激生长。这些运动包括:篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞等等。即使你不想运动,也应该把握机会走楼梯、散步。只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。

(三)维持充足睡眠品质

在睡眠时间,人体内生长激素分泌比睡眠前明显增多三到四倍,而生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上11点至半夜2点,建议最好能在此时段之前入睡。生长激素能促进体内蛋白质的合成,以及骨骼的成长。因此,在发育期间,有充足的睡眠,或许可以将身高的潜力尽可能的发挥出来。

(四)寻求正当医疗咨询

坊间有各式各样的长高配方,例如转骨汤等药材,其实在青春期结束后,生长板就会逐渐愈合,身高也渐渐达到成年身高,不会再长高了。建议在使用这些配方之前,可以寻找专业的西医或中医师咨询(例如青少年生长特别门诊),进行相关的检查与评估后,遵照医师的专业建议,才不会伤了荷包又伤身。

关于“身高”这个青春期的头号课题,遗传(体质)的因素仍然是最大的影响因子,并没有“保证一定长高”的方法,如果你试过这些了,还是长不高,你可能受了家族遗传体质的影响,天生就是小个子,怎么样也勉强不来,就不要太在意身高了。历史上除了拿破仑以外,还有许多名人也是矮个子。中国的晏婴身高不满五尺,还是可以作齐国的宰相。尽管阿汤哥并不高,他还是很多人心目中的帅哥。以前演“回到未来”的麦可福克斯,也是有名的矮,对这些人来说,身高并没有妨碍他们成就大事。

接受自己是件不容易的事,但也是必要的课程,我们没有办法改变别人对我们的想法,但我们可以改变自己的想法。若一切努力都试过了,你该告诉自己:“我已经努力过了。”然后,更加接纳自己。别人怎么看你,就在于你怎么看待自己了。

本文主要介绍青春期必备锦囊,身高及体型相关内容

网络美文

青春期必备锦囊身高及体型

2021-3-30 0:47:44

网络美文

被狗狗攻击!冷静别吼学这6招自保

2021-3-30 0:49:44