睡觉对一个人有多重要?我建议能睡就睡

释放双眼,带上耳机,听听看~!

睡眠是一个人生命中一件重要的事情。大致来说,一天中有三分之一的时间在睡觉,或是在“休息状态”。在睡眠中,我们的身体在做两方面的整修。

首先是身体方面:紧绷一天的肌肉,在睡眠的时候得到放松。活动减少,所以能量的耗费也减少,减少下来的能量,可以让身体用来修补伤口,更重要的是,用来成长。另一方面,睡眠的时候,我们的脑子暂时休息,不再有积极的思考活动。但在这个同时,我们的脑子却在做另一件重要的事情,就是借着梦境,重整我们的心理。在梦境里面,处理白天的各种心理压力,心理创伤,以及整理白天所收集到的资讯。这个作用就像我们的电脑硬盘的“重整”功能一样,能将脑内的一些垃圾档案去除,将有用的档案作统整。

睡眠很重要,但是要睡多少才足够呢?睡眠时间会随着年纪的增加,而慢慢的减少。刚出生的婴孩,一天要睡个16─18小时,到了青少年时期,大约需要8─10小时。睡眠对于发育中的青少年朋友很重要,因为睡眠的时候,生长激素功力大增,修补、成长、发育、茁壮,都是在这一段时间中进行。睡得越好,就长得越好。

很不幸的,我们的青少年朋友睡得太少了,最近的一个调查发现,有一半的国中生,每天的睡眠时数竟然6小时不到!在这么重要的生长阶段,我们的青少年朋友竟为着种种的原因,牺牲他们的宝贵的睡眠时间。其中女生95%,男生91%说他们经常熬夜,理由中有64%说他们在做功课;56%在看电视;17%在玩乐;14%在上网。最让我吃惊的是,有52%说他们不睡觉是因为失眠!相对于成年人的失眠比率,这个52%实在是一个天文数字!我想,这对青少年朋友生理健康,实在是值得注意的警讯。

本文主要介绍青春期必备锦囊,青春期相关内容

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