减肥鸽子姿势是怎么弄的?鸽子式瑜伽要领

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锻炼概述

鸽子姿势之所以被称为运动,是因为它就像鸽子从口袋里伸出来一样。培养了手臂和腿部的线条,在刺激侧面以去除侧面方面特别有效。

锻炼顺序

1.在坐姿中,将您的身体向右转,然后向左伸展您的左腿。

2.弯曲左腿,然后用左肘包裹脚背。

3.通过将右手放在肩膀后面来握住您的手。

4.将脸向右转,然后向前看。呼吸 30到60秒时呼吸两次。松开手,回到初始位置。

5.以相同方式做另一面。

6. 返回仰卧姿势,轻轻呼吸。

运动效果

使手臂和腿部线条优美。

消除大腿。

它减轻了肩膀的僵硬。

去除侧面脂肪。

注意事项

注意不要弯腰。

比较左侧和右侧,练习更多可怜的一侧。

鸽子式瑜伽视频教程

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本文主要介绍鸽子式瑜伽要领,鸽子式运动,瑜伽简易鸽子式相关内容

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