在这个每天都忙碌的生活中，我们很难有不疲惫的一天，来自家庭、工作的压力都是越来越大，常压得我们喘不过气来。
所以有不少人，回家以后都是直接躺着床上，能躺多久，就是多久，也不热爱运动，我们的身体找不到地方释放，久而久之身体的疾病，就会悄悄找上门来！
特别是对于一些上班族来说，整天都会坐着，这样一来很容易给我们的身体，带来一些不利的影响。
今天我们就来推荐一个比较简单的运动方式，能够有效的缓解我们的疲惫，还能够有效的提高我们的身体质量，这个方法就是踮脚尖。
你可能纳闷，只是简单的踮脚尖能有什么效果？
如果你这样想，那可就不好了！
在生活当中适当得踮脚尖，对身体可是有很多的好处，每天只要花个１５分钟，简单又快速！
坚持踮脚尖，一个月后会有什么变化？
１、从外形上来看
踮脚尖对形成小脚背大脚背，都有一定促成效果，坚持一个月，为以后的平转、螺旋转、跑步转．．．都奠定了扎实的基础。
同时，踮起脚尖还可以拉伸肌肉，綳脚背跳舞可以形成线性肌肉，让腿变瘦变得更加修长，起到塑形的效果。
踮脚尖还可以减少对膝盖的伤害，它会在跳高以及蹲下时起到缓冲压力的作用，这对于老年人也是同样受用的，特别是老年人膝盖磨损比较严重。
２、从医学专业角度来看
踮脚尖可以改善血液循环，在踮起脚尖的过程中，下肢血液流通由慢变快，循环交替，从而防止下肢静脉曲张、下肢动脉粥样硬化、血栓等疾病的发生。
踮脚尖对肾脏也有大大的益处，脚尖和肾脏看似不相关的两个器官，却息息相关。
在脚上有一个穴位，叫足三阴经，在做踮脚尖这项运动时，会刺激到足三阴经，从而起到改善和保养肾脏的作用。
踮起脚尖还可以供给心肌充足的氧气，让人保持１５０次每分的心率。
而正常人的心率为６０到１００次每分钟，踮脚尖可以锻炼心肌的消耗氧气的功能，保证心脏的动静脉血液输入与输出功能正常运行，从而保证动脉正常携带氧气。
每天坚持踮脚尖１５分钟左右，坚持一段时间后，这“４个”问题就会悄悄的离开！
１．痔疮
痔疮也是不少办公室上班族的痛处，因为长期坐着，导致容易得到痔疮！
在日常生活中，如果每天能够坚持踮脚尖，１５分钟左右的话，也能够有效的预防痔疮的情况，对于一些智商也能够起到缓解的作用。
踮脚尖的话，那我们的身体就会出现肌肉收缩的情况，这样也更加有助于我们肛门处的肌肉收缩，
更容易使直肠静脉的血液出现回流的情况，也能够有效的改善痔疮，出现淤血的问题，所以当出现这样的问题时，也可以每天坚持踮脚在１５分钟以上。
２．补肾气
在日常生活中，我们可以看到，很多人都会出现缺失疝气的情况，当出现这样的问题，是每天中午吃完饭之后能够踮脚尖，坚持１５分钟左右的时候，或者是能够踮脚尖走路的话，就能够有效的锻炼我们的腿部肌肉，能够疏通我们腿部的三阴经，这样就能够有效的打开我们的肾经，从而达到补足肾气的目的。
３．心血管疾病
在日常生活中，很多人都存在着心血管疾病，特别是对于一些白领族，每天都是需要坐着，而且一坐就是一整天，这个时候就更加容易导致我们的心血管出现一定的问题。
所以在日常生活中，如果能够每天坚持踮脚尖１５分钟左右的话，就能够使我们身上的肌肉适当的收缩，更加有利于我们的心血管健康和心脏健康，能够有效的预防各种疾病的出现。
４．中风
在日常生活中，我们经常看到一些中风的人，中风的人也是由于我们的，神经系统出现问题所导致的。
在日常生活中，如果能够坚持每天踮脚尖的话，就能够有效的刺激我们的臀部肌肉，还能够有效的刺激我们的大脑，这样一来，就能够有效的预防中风等问题的出现，对我们的身体保养也是非常有好处的！
正确的踮脚尖的方法！
双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复２０—３０次，如果能坚持５分钟，效果是非常明显的。
原来每天只要花个几十分钟，就可以改善这么多状况，每个人工作忙碌后，都会想要好好放松，但如果你连１５分钟都不愿意做的话，疾病就会早早找上你喔！