怕胖…老人日走7千步 青年1.2万步

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双和医院复健科主任刘灿宏引用英国卫生单位建议,一天走三千至六千步算是「坐式」生活型态;一天走七千至一万步为中度活跃,而每天大於一万一千步才算是「活跃」的生活型态,而越活跃对体重管理越有帮助。但以往常说的「每日一万步」,其实也有年龄上的差异,六十五岁以上的长者,建议一日七千步为度,青春期年轻人则需每日一万二千步才符标准。

「美国医师主动提供给病患运动及营养处方者不到三成」,刘灿宏表示,台湾虽没有做过相关调查,但相信比率也不会太高。刘灿宏说,医师建议病患运动是高难度的事,因为病患顺从度很低,加上看诊时间短,就会变成例如高血压病患来看诊,通常直接给药而非给运动处方。

「非运动的产热活动」对体重管理也很重要。刘灿宏指出,非静坐或躺下的其他活动,包括整理家务、散步等,也有助消耗热量,建议肥胖者即使无法运动,也可多走路、洗碗、倒垃圾等。

肥胖医学专科医师萧敦仁表示,肥胖者需使用减肥药的标准为身体质量指数(BMI)大於廿七,或大於廿四合并其他代谢症状,治疗时会搭配运动处方,例如上午快走十五分、下午快走十五分。他说,拜科技之赐,还可用计步器将资料随时上传,有助医护人员监督病患运动状况。

【2014/10/27 联合报】

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