吃褪黑激素治失眠 恐怕更难睡

释放双眼,带上耳机,听听看~!

许多民众将“褪黑激素”当成替代安眠药的助眠万灵丹,但药害救济基金会药师林景祥提醒,不少相关研究也证实有副作用,像是恶心、呕吐、嗜睡等,严重更会影响人体自制褪黑激素的能力,长期下来恐无法自然入睡,解决失眠不成,反而症状更严重;甚至国外动物研究发现可能造成不孕,不可大意。国外动物研究发现 过量可能造成不孕

记者于美国大卖场购买褪黑激素试用,睡前半小时服用一颗,眼皮会“逐渐变重”、入睡容易,但隔天偶有轻微头痛的感觉。林景祥提醒,目前褪黑激素并非国内核准药品,万一民众自行在国外购买服用,并出现副作用,可能会影响到日后药害救济的权益。

长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕表示,现代人压力大,各年龄层都有失眠问题,青少年最常是因为课业压力或生活作息不正常,成年人是工作或家庭压力,老年人则是活动量减少所致。

吴家硕说,改善失眠不一定要借由药物,改变一些习惯可能就有效,如手机强光会影响褪黑激素的制造,干扰入睡,所以睡前不要再狂滑手机,花十五至三十分钟深呼吸搭配轻音乐放松,不要吃消夜也不要太早睡觉,因为客厅可能有其他人看电视,喧闹声会让人躺越久越焦躁,建议入睡环境要安静、熄灯。

吴家硕提醒,若上述方法仍无法改善失眠,建议就医咨询专业,否则一直拖延不治疗,时间一久,可能出现免疫系统的相关疾病。

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